fbpx

Welke wraps zijn het beste?

Er zijn veel wraps te vinden, maar veel daarvan zijn niet zo gezond als ze lijken. Wraps zijn vaak van maïsmeel gemaakt en bevatten daardoor weinig vezels. Maar wat is nou echt gezond? Als je kiest voor een wrap is het belangrijk om te kijken naar de hoeveelheid vezels, eventuele toegevoegde suikers, verzadigde vetten en eiwitten.

Ik heb een paar soorten vergeleken. Hieronder een lijstje met de wraps die ik heb vergeleken en de hoeveelheden.

 

 

Naam: kcal per100g per stuk verzadigd vet in g Waarvan suikers in g Vezels in g Eiwitten in g
Powerslim wrap 324 kcal 131 kcal 5,7 g 1,0 g 25 g 30 g
Powerslim wrap zalm 359 kcal 162 kcal 2,4 g 1,2 g 7 g 54,8 g
AH tortillawrap 330 kcal 132 kcal 0,9 g 3 g 2,5 g 9,5 g
Ah tortillawrap meergranen 315 kcal 126 kcal 1,5 g 1 g 2,5 g 8,5 g
Honig Mexicaanse wrap 307 kcal 193 kcal 0,8 g 1,9 g 2,2 g 7,3 g
Santa Maria wraps 297 kcal 184 kcal 1 g 1,5 g 0 8,5 g
Jumbo tortillawrap volkoren 289 kcal 116 kcal 1 g 2,5 g 8,0 g 9,2 g
No fairytales wortel tortilla wrap 219 kcal 88 kcal 0,9 g 2,8 g 5,8 g 8 g
No fairytales bieten tortilla wrap 220kcal 88 kcal 0,8 g 2,6 g 5,9 g 8,0

 

Het is belangrijk om de voedingswaarde te lezen die op de verpakking staat. Het makkelijkste is om op elke verpakking te kijken naar de waarden per 100 gram.

Waar let je dan op?

Vezels; ga voor het product met de meeste vezels. Deze zijn namelijk erg goed voor de darmwerking en geven lang een gevuld gevoel.

Toegevoegde suikers; suikers worden snel afgebroken door het lichaam, leveren in verhouding veel calorieën en geven slechts kort energie. Ga daarom voor een product waar geen tot zo min mogelijk suikers aan zijn toegevoegd.

Verzadigde vetten; vetten zijn in te delen in twee categorieën, het goede onverzadigd vet en het slechte verzadigd vet. Vetten heb je nodig om cellen op te bouwen, maar verzadigd vet kan hart- en vaatziekten veroorzaken. Maar niet alle verzadigde vetten zijn slecht, plantaardige verzadigde vetten zijn nog zo slecht niet. Let daarom eerder op de hoeveelheid eiwitten en vezels en kijk dan naar de hoeveelheid vet.

Eiwitten; eiwitten geven lang een gevuld gevoel, ondersteunen de spieropbouw en zijn belangrijk voor elk proces in het lichaam. Veel eiwitten betekent ook vaak, weinig vet. Ga daarom voor een product met zo veel mogelijk eiwitten.

 

Welke wraps zijn het beste?

Elk persoon heeft andere behoeften, ga daarom ook na bij je diëtist wat voor jou het belangrijkste is om op te letten.

De wraps die op 2 van de 4 vlakken het beste scoren zijn;

 

  • Powerslim wrap

Deze wrap bevat 25 gram vezels, 30 gram eiwitten en slechts 1 g suikers.

  • Jumbo wrap volkoren

Deze wrap bevat slechts 1 gram verzadigd vet, 8 gram vezels en 9,2 gram eiwitten.

 

Heb je zelf ook wraps gevonden die gezond zijn? Reageer dan hieronder met de naam van jouw product!

 

Leave a comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *