Ketogeen eten en toch veel vezels binnen krijgen? Met een aantal slimme aanpassingen kan dit prima!
Het minderen met volkorengraan producten hoeft niet te betekenen dat je het goede mist van de graan.
• Tarwezemelen bijvoorbeeld, de kiem om de tarwekorrel, werken erg goed bij darmklachten, en kun je
gewoon los gebruiken! Voeg twee eetlepels tarwezemelen door je kwark of shake krijg je veel vezels binnen!
Deze lunch van 150 ml kwark met 1 zakje PS muesli kokos/pure chocolade met 2 eetlepels zemelen bevat al 22% van je behoefte aan vezels. Zo lukt ketogeen afvallen zeker, lekker lang verzadigd en een blije darm.
• Ook fijn voor je darmen: gebroken lijnzaad, deze topper is erg laag in koolhydraten en hoog in vezels. Zo kun je bijvoorbeeld 2 eetlepels door de kwark, yoghurt of PowerSlim havermout gebruiken om 10% van je vezelbehoefte toe te voegen. 
